由于生活方式和饮食习惯的改变，很多人都有消化问题。便秘、腹胀和痉挛等常见问题已经变得普遍。消化不良往往会导致诸如气体和酸性等问题，从而损害整体健康。但食用某些水果对肠道健康有益。下面是一份水果清单，可以促进消化系统健康，帮助清除胃里的杂质:
苹果
苹果富含重要的营养和纤维，有助于改善消化系统健康。此外，苹果含有果胶，一种作为益生元的物质。由于果胶不能被人体消化，它会被肠道中的有益细菌分解，最终改善胃肠道系统的整体健康。因此，我们可以说苹果能让你长时间保持饱腹感，同时促进消化系统健康。
木瓜
木瓜含有一种叫做木瓜蛋白酶的酶，以其促进消化的特性而闻名。饭前食用木瓜可以启动消化过程，促进一天中食物的有效分解。经常食用木瓜有助于排除胃中的毒素和杂质。
橙子
橙子含有可溶性和不可溶性纤维，促进消化系统健康，防止肠道和胃部问题。橙子中的纤维含量可以降低患肠易激综合症的风险，并在更大程度上有助于治疗便秘。这种水果对治疗肠易激综合征(IBS)、糖尿病、肥胖和心血管疾病等问题非常有益。
番石榴
与其他水果相比，番石榴富含膳食纤维，对消化系统健康非常有益。每天吃一颗番石榴就能提供12%的推荐纤维摄入量，促进健康的肠道运动，降低便秘的风险。番石榴的抗菌特性使其有效缓解腹泻和消化系统疾病的症状，如痢疾。
草莓
草莓富含纤维，对刺激消化系统的食物运动和维持正常的排便至关重要。此外，它们是维生素C的重要来源，含有大量的叶酸(维生素B9)。草莓中的叶酸可以通过促进消化酸的产生来帮助缓解便秘。
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